خرید بک لینک
لوح تقدیر | تقدیرنامه
جعبه جیر لوح
خرید سکه ساکر استارز
چطور پسر یا دختری را عاشق خود کنم
خرید گیفت کارت
لوله استیل
10 ماده غذایی برای داشتن پوست سالم

بزرگترین وبلاگ مد های روز

10 ماده غذایی برای داشتن پوست سالم


داشتن پوستی صاف و بدون چروک عالی است. متخصصان می‌گویند برخی مواد غذایی و آنتی‌اکسیدان‌ها به شما در داشتن پوستی سالم کمک می‌کنند.



غذاهای پر آب
خوردن غذاهای پرآب، خصوصاً میوه و سبزیجات خام، نه‌تنها به بدن کمک می‌کند برای مدت طولانی‌تری آب نگه دارد بلکه آنتی‌اکسیدان‌ها، فیبر و دیگر مواد غذایی بدن را نیز تأمین می‌کند.
چه بخوریم: خیار، انار، آواکادو، زردآلو، انبه، بروکلی و اسفناج
 
پلی فنول
این آنتی‌اکسیدان دارای خواص ضدالتهابی است و از شما در مقابل رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.
چه بخوریم: انار، زغال‌اخته، بلوبری و جای سبز
 
کارتنوئید
کارتنوئیدها مانند آنتی‌اکسیدان‌ها سلول‌ها را از رادیکال‌های آزاد نور خورشید، آلاینده‌ها، دود سیگار و حتی استرس حفاظت می‌کند.
چه بخوریم: گوجه‌فرنگی، هندوانه، گریپ‌فروت
 
لیکوپن
این کارتنوئید خطر بسیاری از سرطان‌ها را کم می‌کند. بعلاوه امکان سرطان پوست را کاهش می‌دهد.
چه بخوریم: گوجه‌فرنگی، هندوانه، گریپ‌فروت، گواوا
 
کوآنزیم کیو10
کوآنزیم کیو10 به‌عنوان صفحه‌ای محافظ در مقابل آسیب رادیکال‌های آزاد عمل می‌کند و مانع آسیب براثر نفوذ در سلول‌ها می‌شود.
چه بخوریم: اسفناج، بادام‌زمینی، جوانه گندم، غلات
 
بتاکاروتن
بتاکاروتن از شما در مقابل آسیب نور خورشید محافظت کرده و همزمان ویتامین A بدن شما را تأمین می‌کند.
چه بخوریم: هویج، سیب‌زمینی شیرین، فلفل زرد و قرمز، اسفناج، انبه، زردآلو
 
ایزوتیوسیانات
سرطان پوست و سرطان سینه دو بیماری مهم‌اند که این گروه از مواد از طریق کاهش اثر سمی و تحریک ترشح دیگر مواد شیمیایی ضد سرطان با آن مبارزه می‌کند.
چه بخوریم: بروکلی، گل‌کلم، کلک کالی، کلم، سبزی آب تره، شلغم
 
ویتامین E
این آنتی‌اکسیدان همراه با سلنیوم  و ویتامین C در بدن شما کارکرده و حفاظت از پوست را زیاد می‌کند.
چه بخوریم: جوانه گندم، بادام، تخمه آفتابگردان
 
ویتامین C
ویتامین C سطح کلاژن را بالابرده و موجب می‌شود صورت شما زیباتر و جوان‌تر به نظر برسد.
چه بخوریم: انبه، توت‌فرنگی، سیب‌زمینی، پرتقال، بروکلی، فلفل سبز، کیوی
 
امگا3
این ماده همراه با مواد غذایی به سلول‌ها رفته و مانند یک ضدالتهاب سیستمیک عمل می‌کند.
چه بخوریم: سالمون، گردو، روغن کتان، دانه‌های گیاه کتان، روغن کانولا
 



like
امتياز : 0 | نظر شما : 1 2 3 4 5 6 |
+ نوشته شده در دوشنبه 2 شهريور 1394ساعت 23:14 توسط melorin |